Mes routines Mettez quelques pratiques à la suite, par exemple une courte respiration, un étirement, puis une méditation. Les routines restent dans ce navigateur et font partie de votre téléchargement de la Bibliothèque. Les pratiques elles-mêmes sont pour l'instant en anglais.
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Créer une routine Nom PratiqueBelly breathing Pursed-lip breathing Three-part breath Extended exhale Four-six Sama vritti Coherent pace Circular breath Physiological sigh Cyclic sighing Nadi shodhana Ujjayi Bhramari Lion's breath Sheetali and sheetkari Breath attention Breath attention Breath attention Breath attention Counting breaths Open awareness Open awareness Open awareness Sounds Noting Noting Body scan Body scan Seated body scan Walking, indoors Walking, indoors Loving-kindness Loving-kindness Kindness for a hard moment Silent timer Silent timer Silent timer Silent timer Silent timer Wind-down Wind-down Guided rest Guided rest Mindful moment Mindful moment Washing hands A warm drink Waiting Before a conversation Desk break Morning mobility Neck and shoulders Evening stretch Gentle flow, standing Gentle flow, in a chair Balance practice Focus round Focus round Breathing break Thirst check Screen break Screen break Listening walk, 10 min Listening walk, 20 min Colour walk, 10 min Colour walk, 20 min Sky and trees, 10 min Sky and trees, 20 min Weather walk, 10 min Weather walk, 20 min Slow walk, 10 min Slow walk, 20 min Ajouter à la routine
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