Pratiques

Choisissez un domaine. Les pages de pratique et les consignes guidées sont pour l'instant en anglais.

• Respirer

  Des rythmes de respiration doux, guidés pas à pas.

• Méditer

  De courtes méditations assises, guidées ou silencieuses.

• Pleine conscience

  De petits moments d'attention dans la journée.

• Bouger

  Des étirements et des enchaînements doux, même sur une chaise.

• Manger en pleine conscience

  Manger avec attention, penser à boire, et les aliments de saison.

• Dehors

  Marcher, regarder le ciel et suivre les saisons.

• Concentration

  Une tâche, un minuteur, et des pauses.

• Sommeil et repos

  Se détendre le soir, se reposer, et des sons apaisants.

• Sons

  Pluie, vagues, vent et plus, créés dans le navigateur.