Programmes

Chaque programme compte quelques courtes pratiques, une par jour. Il n'y a pas d'horaire à respecter : faites les jours dans l'ordre que vous voulez, prenez des pauses et revenez quand vous voulez.

• 7 soirées plus calmes

  Une courte pratique chaque soir pour aider la journée à se terminer en douceur. Faites les jours dans l'ordre que vous voulez, et sautez-en si vous le souhaitez.

  7 jours

• Une semaine de pauses au bureau

  Cinq courtes pauses pour une semaine de travail, de quelques minutes chacune, sans quitter votre chaise.

  5 jours

• Cinq matins tout doux

  Commencez la journée avec un peu de mouvement, une respiration ou une courte méditation. Une par jour, quand ça vous convient.

  5 jours

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