Cinq matins tout doux
Commencez la journée avec un peu de mouvement, une respiration ou une courte méditation. Une par jour, quand ça vous convient.
0 sur 5 faits
Jour 1: Mobilité du matin
Réveillez les articulations lentement.
Jour 2: Un rythme égal
Quelques minutes de respiration régulière.
Jour 3: Attention ouverte
Les sons, le siège et la lumière dans la pièce.
Jour 4: La respiration en trois temps
Le ventre, les côtes, puis la poitrine, sans forcer.
Jour 5: Exercice d'équilibre
Près d'un mur ou d'un dossier de chaise, pour vous appuyer.