7 soirées plus calmes
Une courte pratique chaque soir pour aider la journée à se terminer en douceur. Faites les jours dans l'ordre que vous voulez, et sautez-en si vous le souhaitez.
0 sur 7 faits
Jour 1: Des expirations plus longues
Laissez chaque expiration durer un peu plus que l'inspiration.
Jour 2: Étirements du soir
Des étirements lents et faciles. Arrêtez bien avant de forcer.
Jour 3: Quatre pour inspirer, six pour expirer
Un rythme régulier, sans se presser.
Jour 4: Cinq minutes avec la respiration
Sentez la respiration sans la changer.
Jour 5: La respiration par le ventre
Une main sur le ventre, si c'est agréable.
Jour 6: Cou et épaules
Laissez la tension de la journée s'adoucir.
Jour 7: Un rythme égal
Terminez la semaine avec un rythme égal et doux.