Une semaine de pauses au bureau
Cinq courtes pauses pour une semaine de travail, de quelques minutes chacune, sans quitter votre chaise.
0 sur 5 faits
Jour 1: Pause au bureau
Les épaules, le cou, la poitrine, une torsion et les poignets.
Jour 2: La respiration carrée
Quatre côtés égaux. Raccourcissez-les s'ils semblent longs.
Jour 3: Cou et épaules
De petits mouvements lents.
Jour 4: Quelques soupirs faciles
Une double inspiration, puis une longue expiration facile.
Jour 5: Un moment de pleine conscience
Les pieds, les sons, et ce sur quoi le regard se pose.